没有人想有一个大肚子。特别是夏天，衣服又少又薄。如果你不小心露出下腹，你会感到尴尬。以下三组毛巾减肥训练，可快速收紧裤腰，保持夏季苗条！
勒紧腰和腹部的运动
毛巾：把毛巾扎进球里。
屈膝把毛巾球举过头顶。
2、朝下挥手。一边用一只手握住毛巾球，一边轻轻地移到另一只膝盖上，把毛巾球从膝盖下面交给另一只手。如果你觉得递毛巾球太累了，请把脚抬起来。
3、在另一侧进行8~15次相同的练习。
小贴士：背按在地板上，使腹部紧张。
功能：收紧整个腹部的肌肉，特别是下腹部的肌肉。
下腹部紧缩运动
毛巾：身体硬的人应该用运动毛巾
1、仰卧，膝盖靠近胸部，毛巾交叉在膝盖上，双手握住毛巾两端，用力弯曲。
2、双臂双脚伸向天空，用力弯曲身体，双手与双脚平行练习5~10次。
功能：减少腰部脂肪，使腰部变细，增强颈部和背部肌肉。
平腹运动
毛巾长度：毛巾放在胸前，大约从腋窝到腋窝的长度。
1、面朝上，双膝弯曲，毛巾放在头下。
2、抬起一只膝盖，尽量靠近胸部，扭转另一只胳膊肘触及膝盖，抬起背部上部肌肉。
提示：
只用毛巾支撑头部，不要往上拉。背部中部的肌肉压迫地面，将肌肉举到背部。
3、对另一侧进行同样的操作。
功能：收紧整个腹部肌肉，通过锻炼增强其力量。
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