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家里的房子很容易变薄,帮助的人也减善了

2022-06-24 19:43:22 来源:桑叶 类型:原创

原标题:家里的房子很容易变薄,崇拜的肉类也减少了


在家里减肥很容易。这就是秘密!


从各个方面打造你


精益运动


朋友们好,夏天已经很久了。首先,安排了Camisole迷你裙和背心系列。不管你有没有我,用这个夏天和我一起去吧!无论是小腹、双下巴、手臂还是小腿,只要你坚持锻炼,就可以帮助你得到一个。


0 1


纤细的下巴


练习完美的下巴线条和双下巴来道别


第1步:一边拉手臂一边拉背部,转动头部和下巴,找到肩膀的感觉,然后吸气并保持15秒,一组一组,从左到右,每天早晚三组。


第二步:睡觉,抬头,保持5秒钟,然后恢复,分成小组,每天坚持30组。


第三步:将下一排牙齿缠绕在最后一排牙齿上,抬起头,每组15颗,每天分成三组。


细长手臂


改善独角兽手臂,练习直角肩膀


第1步:双手放在背后,交叉手指,伸直手臂,抬起手臂,重复上下动作。


第二步:双手上下摆动,不要耸耸肩。双手向外推,每天向两侧伸展5分钟。


第三步:从左到右固定头部,放松肌肉,两侧各一分钟。


下腹部物品


减少肉食崇拜,练习腹部肌肉背心线条


步骤1:平躺,膝盖弯曲,双手放在大腿上,大腿接触膝盖,肩胛骨放在地上,腰部始终靠近地板。小心不要用你的脖子。组


第二步:双腿平躺,骨盆-骨盆-双腿抬起时,臀部离地,膝盖弯曲90度。每天三组,一组升降20次。


第三步:双腿仰卧,在肩胛骨腹部之后,肩胛骨变薄,左手和右手接触脚踝。


长腿


扔大象腿,收获完美的腿形


第一步:抬起脚跟,举起双手,然后蹲下,蹲到最低点,然后站起来。注意你的脚跟,不要把它们放下。一组二十次,一天三组。


第二步:平躺,抬起双腿,不要弯曲膝盖,在空中做交叉练习,一左一右,每组十次,每天三组。


第三步:侧卧,上肢踩在身体前方,用力抬起双腿。一组在一边,每天两组。


这些是减少身体各部位脂肪的方法。这里有一些减肥练习。


跑步是燃烧卡路里的最好、最简单的方式。


力量训练可以帮助个人改善肌肉质量,加速新陈代谢。


间歇训练包括短期剧烈运动和短休息时间。这两种方法继续交替地将新陈代谢恢复到更高的水平,并帮助全身减肥。


当然


Keep-为健身教学提供一站式解决方案


日常瑜伽-瑜伽减肥健身


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健身-定制个人健身和营养饮食计划


我们必须坚持


一个还没被吃掉的胖子


瘦体重不减重一次


坚持是硬道理


我希望你能看到


可以成为你喜欢的人


成功的朋友记得在留言区发表评论。


分享,双倍幸福


编辑贾文新


Vairy版本|陈红月


责任编辑| Ma mach



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